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Sep.27

脚を細くしたい! その願いを叶えるカギはマッサージにあった!?

秋といえば、さんまや栗など旬の食材が美味しい季節。ついついご飯を食べ過ぎちゃう、なんてこともあるのではないでしょうか? そうなると気になってくるのは自身の体型。とくに太ももやふくらはぎなど、脚を細くしたいと願う女性は多いはずです。

そこで今回は、今の季節にピッタリな脚痩せ術についてご紹介します! ぜひ参考にしてみてくださいね。

マッサージで脚痩せできるってほんと?

足をマッサージ
数ある脚痩せ術のなかから、今回ご紹介するのは“マッサージ”です。「マッサージ=ダイエット」という方程式に少し違和感のある方もいるかもしれませんが、これにはきちんとした理由があります。

たとえば、多くの女性が太さを気にする“ふくらはぎ”。太くなる原因は、ふくらはぎに老廃物や余分な水分が溜まってしまうこととされています。つまり、マッサージを施し、これらをうまく取り除くことができれば、スッキリとしたふくらはぎを手に入れることができるのです。
さらに、ふくらはぎをマッサージすることは全身痩せにも効果的! 人間の下半身には全体の約70%の血液が流れており、ふくらはぎを刺激するだけで全身の血流を促進させることができます。これにより、体内の老廃物を排出できるのはもちろん、脂肪燃焼にも繋がり、痩せやすい身体を作ることができるのです。

では、具体的にふくらはぎはどのようにマッサージすればよいのでしょうか?

短時間&簡単! 誰でもできる脚痩せマッサージ

ソファでマッサージ
ふくらはぎを細くするためには、リンパの流れをよくすることが大切です。これから紹介するマッサージ方法は3ステップと短く、内容も簡単であることから、気軽に取り入れやすくなっています。食べ過ぎや運動不足による脚の太さが気になるのであれば、まずはこういった手軽なマッサージに挑戦してみるとよいかもしれません。

1.ふくらはぎをほぐす
まずは、足首から太ももに向かってふくらはぎを優しく撫でていきます。手が膝のお皿の下あたりに到着したら、膝の裏に流すように動かします。これを左右の脚で5回程度繰り返しましょう。

2.骨の両脇を親指で押す
1のときと同じように、足首から太ももに向かって手を流していくのですが、ここではスネの骨を親指で押すことを意識しましょう。手を太ももに向かって動かしながら、一定の感覚で骨を押してください。これも左右の脚で5回程度繰り返します。

3.リンパ節を刺激する
手のひらをふくらはぎの裏にあて、足首から太ももに向かってゆっくりとさすり上げるように動かします。このとき、親指はふくらはぎの側面を沿う位置にセットしてください。これも左右の脚で5回程度繰り返します。

このマッサージを実践する際、ポイントとなるのは“心臓に向かって血液を流していく”というもの。これを押さえておけば、マッサージによる効果をさらに高めることができますよ。

マッサージのお供! 肌を喜ばせる魅惑のオイル

マッサージをする際は、マッサージオイルがあると便利。マッサージによる肌の摩擦を防いでくれるのはもちろん、保湿効果までもたらしてくれます。また、滑りがよくなるため、簡単なマッサージならより一層施しやすくなるはずです。さらに、なかには香りがついているオイルもあるので、心身ともにリラックスできますよ♪
retouch-8
数あるマッサージオイルのなかでも、とくにおすすめなのはヴェレダの「カレンドラ マッサージオイル」。これは、なめらかな使用感が魅力のマッサージオイルです。オイルの名前に含まれている“カレンドラ”とはキク科の植物の一種で、古代エジプト時代から肌荒れ予防などのスキンケアに使用されていました。保湿や保護、肌荒れ防止効果に優れており、デリケートな肌にもやさしく効果をもたらします。カレンドラ マッサージオイルには、そんなカレンドラのエキスがたっぷり配合されており、やさしく肌の調子を整えます。マッサージオイルを手に取る
マッサージしながら肌を美しく保てる点は、多くの女性にとって嬉しいポイントになるはず。ぜひその効果をご自身で体感してみてください。

脚痩せを叶えるために、まずは簡単な方法から挑戦しませんか?

いかがでしたか? ふくらはぎの太さが気になるというのであれば、まずは気軽に始められるマッサージを試してみることをおすすめします。お風呂上がりや就寝前など、ちょっとした時間で済ませられるので、誰でも生活に取り入れやすくなっています。ぜひ一度試してみてください。

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