今年の冬もご用心！　風邪に負けないカラダを作ろう

免疫力をアップさせるためには、適度な運動による体力作りがポイント。しかし、自分の体力に見合わない運動をするのはNGです。あくまでも自分のペースで運動をすることが大切です。

風邪予防に効果的といわれているのは、ウォーキングや軽めのジョギング、水泳といった有酸素運動です。これらの有酸素運動には血行促進効果、ストレス解消効果などが期待できます。さらに有酸素運動によって心肺機能が向上すると、体内の抵抗力もアップします。しかし、運動中に風邪をひいてしまっては元も子もありません。外で運動をする際はきちんと防寒対策をして、水分補給や適度な休憩も忘れずに行いましょう。

くわえて、適度なフィットネスも効果的です。話題のフィットネスマシンを使って無理なく体を動かして、体力作りに免疫力アップ、シェイプアップ効果を狙いましょう！

テレビCMで話題になった腹筋マシン「ワンダーコア」のコンパクト版、「ワンダーコアスマート」をご存じでしょうか？　ワンダーコアは、体を倒すだけで簡単に、そして本格的に腹筋を鍛えることができる優れもの。ワンダーコアスマートは、従来のマシンよりもグッとコンパクトで、持ち運びやすいサイズ！　この1台でさまざまな運動ができます。たとえば、腹筋や背筋を鍛えることができるクランチや、二の腕をシェイプアップするトライセップなど計8種類の運動を行うことができます！

テレビやスマホを見ながらお手軽に運動したい！ という方には、「ながらウォーク」がおすすめ。ながらウォークは、座るだけで骨盤運動ができる画期的なマシンです。たった3分間、座りながらゆらゆら揺れるだけで、お腹周りを引き締めてくれ嬉しいアイテム♪　 “ヒップフィットクッション”がヒップラインを優しく支えてくれるので、骨盤周りの筋肉を効果的に動かすことができます。左右に揺らせばわき腹に、前後に揺らせば下腹に、8の字にゆっくり揺らせばウエスト全体にアプローチできるので、気になる部分を集中的に鍛えることもできますよ！

ワンダーコアスマートとながらウォークは、イオン店舗にて購入することができます。ぜひ、これらのアイテムを使って健康づくりに力を入れてみてくださいね！

風邪に負けない強い体を作るにためには、外側だけでなく、内側からケアすることも大切。適度な運動と併せて、バランスの良い食事を心がければ、よりよい体力作りを行うことができます。基礎体力を高める“たんぱく質”や免疫力をつける“ビタミンC”、疲労回復や新陳代謝の促進効果が見込める“亜鉛”などを、普段の食事から上手に摂取していきましょう。

しかし、バランスの良い食事のために、毎日献立を考えたり、食材の買い出しをしたりすることは、意外と難しいですよね。丁寧な食生活ができなさそうなときは、健康食品やサプリメントを摂ることもひとつの方法です。

そこでおすすめしたいのが、“ユーグレナ”と呼ばれる健康食品です。“ミドリムシ”という和名で知られるユーグレナは、昆布やワカメなどの食品と同じ、藻の仲間。動物性食品と植物性食品、両方の栄養素をバランス良く含んでおり、含有する栄養素はビタミンやミネラル、アミノ酸など、なんと計59種類！　さらに、ユーグレナには、効率的な栄養素の吸収を妨げる“細胞壁”を持ちません。そのため、体内での消化がいいのも特徴です。

タケダ薬品工業株式会社から発売されている「タケダのユーグレナ　緑の習慣」は、ユーグレナが持つ栄養素と、大麦若葉や明日葉、ケールの栄養素を組み合わせた健康補助食品。お肉や野菜、お魚などが持つ栄養素を効率よく摂取することができるのが特徴です。飲みやすいカプセルタイプになっているので、毎日お手軽に続けることができますよ。こちらの商品はイオン店舗で購入可能なので、「不足しがちな栄養素を補給したい」いう方は、ぜひこの機会にチャレンジしてみてください♪

いかがでしたか？　風邪やインフルエンザに負けない体を作るためには、適度な運動と栄養補給が必要不可欠。体の外側と内側の両方からアプローチして、寒い冬も元気に過ごせる体を作っていきましょう！

なお、記事内でご紹介した商品は、イオンモール沖縄ライカムをはじめ那覇店、北谷店、具志川店、名護店、南風原店で取り扱っています。